Energia: forma e tono | Forté Pharma

Come rimanere in forma?

La stanchezza cronica è uno dei principali problemi del mondo moderno, e riguarda 8 persone su 10! Tutte le generazioni ne sono colpite: gli adulti, le persone oltre i 50 anni e persino i bambini. Infatti, il mondo di oggi pretende sempre di più dal nostro organismo, che viene sottoposto a sollecitazioni sempre più forti (stress, squilibri alimentari, vari tipi di inquinamento, pressioni della vita quotidiana, ecc.). Al contrario, la nostra alimentazione molto spesso ci fornisce una quantità sempre minore degli elementi nutritivi che sono fondamentali per rimanere in buona salute, e rispondere così in modo adeguato alle nostre "sfide biologiche quotidiane".
Sorge perciò una domanda: come rimanere in forma? Per poter rispondere a questa domanda, è necessario comprendere innanzitutto il meccanismo della forma fisica.

1. Il meccanismo della forma fisica

A livello generale, il nostro corpo utilizza l’energia per camminare, correre, parlare, fare giardinaggio e per tutte le altre attività fisiche o mentali. L’energia è quindi il carburante del nostro organismo. Ma da dove viene questa energia?

Per essere in forma abbiamo bisogno di vitamine e di nutrienti. Queste sostanze non ci forniscono energia direttamente, ma sono indispensabili per le reazioni chimiche cellulari che producono energia, ad esempio:

La vitamina C interviene nel metabolismo energetico fornendo un'energia immediata anche ai muscoli.
La vitamina B favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina E agisce come un fattore di protezione antiossidante.

Nella maggior parte dei casi, il nostro organismo è incapace di sintetizzare questi nutrienti essenziali, che devono perciò essere assunti con l'alimentazione. Se il nostro corpo non possiede una quantità sufficiente di questi elementi, allora emerge il senso di stanchezza, e non ci si sente più in forma. In questi casi viene alterato l’equilibrio dell’organismo.

Per saperne di più, potete consultare la scheda completa: La stanchezza cronica.

2. Cosa occorre fare per conservare il tono e la vitalità ?

La stanchezza cronica può avere svariate cause, tra cui lo stress, la mancanza di sonno, carenza di vitamine e di minerali oppure intolleranze alimentari. Il miglior modo per combattere questi problemi consiste nel seguire un corretto stile di vita e una sana alimentazione.
Ecco alcuni consigli per conservare la forma :

Dormire bene per tutta la notte. . . Rispettate degli orari regolari di sonno e di veglia. Più questi orari saranno regolari, più facile sarà ottenere un sonno di buona qualità. In media, un adulto ha bisogno di dormire per 8 ore ogni notte.
Equilibrare i pasti durante la giornata. . Non mangiate troppo la sera, per non appesantire il ciclo della digestione. Se, nel pomeriggio, provate una sensazione di vuoto allo stomaco, evitate gli alimenti troppo dolci che, per le difficoltà che provocano alla digestione, possono indurre un senso di stanchezza. Optate invece per la frutta fresca o secca.
Seguire un'alimentazione più ricca di carboidrati. Seguite un'alimentazione variata, e preferite gli alimenti ricchi di carboidrati complessi, che si possono trovare in cibi come il pane, la pasta, il riso, le patate, i cereali e le verdure. I carboidrati complessi favoriscono la combustione dei grassi dell'organismo, e sono perciò i nutrienti più indicati per migliorare le prestazioni fisiche. Allo stesso modo, è importante mangiare frutta e verdure per 5 volte al giorno.

Evitare il consumo eccessivo di caffè, di alcol e di tè.. Bevete invece un litro e mezzo di acqua al giorno, per idratare correttamente il vostro corpo.
Dedicare a sé una parte del tempo. Lo stress genera stanchezza: perciò rilassatevi e prendetevi dei momenti di distensione e di riposo. Poter ridere di cuore almeno una volta al giorno è una terapia davvero eccellente per il morale!
Svolgere un'attività fisica regolare. Lo sport combatte la stanchezza cronica. Permette infatti di ridurre lo stress, di liberarsi della tensione e di dormire un sonno normale al termine della giornata.

3. Identificare il proprio bisogno di energia

Le aspettative sull'utilizzo dell'energia sono diverse a seconda degli individui. Alcuni cercano una risposta al problema della stanchezza cronica o dei colpi di sonno, mentre altri cercano un trattamento riequilibrante per ottenere un'energia di base.

Tutti questi aspetti vi consentiranno di individuare la gamma di prodotti più adatta per soddisfare le vostre esigenze.

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Come rimanere in forma?

1. Il meccanismo della forma fisica

2. Cosa occorre fare per conservare il tono e la vitalità ?

3. Identificare il proprio bisogno di energia

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